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幸福的方法读后感

2019年03月02日读后感

幸福的方法读后感范文一

原来以为幸福是成功,幸福是做喜欢的事情,幸福是不断实现目标。但是很多人实现了目标也做着喜欢事情,仍然感觉不幸福,忙碌奔波,承受着压力。泰勒?本-沙哈尔的《幸福的方法》给我们真正给指出了一条幸福道路。

书的前言部分泰勒博士告诉你如何利用这本书。只阅读本书是无法令你的生活发生任何实质性改变的,你必须把它看作一本练习册,练习的内容包括了反思和行动才行。

全书共分三个篇章,第一篇《幸福是什么》,和大家一起探讨幸福,解释幸福。第二篇《实现幸福》,告诉大家要快乐学习,因为教育给了人们追求幸福的最好机会;要开心工作,学会享受劳动的喜悦,寻找我们的使命;要拥有幸福的婚姻。第三篇《幸福的冥想》,提出幸福有七大冥想,在幸福的第二冥想《幸福强心剂》中有这样一段话:在一个完美的世界里,我们可以天天都做有意义又快乐的事。而在现实世界里,对大多数的人来说,那是不可能的。但我们每个人都应该尽最大的努力,用美好的时刻与经历,去填满自己生命里的每一个角落。我们可以从自身的一个经历开始,然后逐渐扩大。

本书的最后结论部分指出幸福就在当下,提醒人们去关注那些日常生活中的小东西,那些普通而平常的小事情。比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中,获得意义与快乐那样。我们日常生活里这些快乐的事情越多,我们自然就会更幸福。

本书揭示了关于幸福的事实:每个人都希望活得更幸福,但往往在追求幸福的过程中,却忽略了幸福本身的含义和所追求的最终目的。《幸福的方法》认为,每个人都有机会拥有幸福和快乐,关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它让每个读者去反思自己的内心渴求,学习去接纳自己并归纳过去的成功经验,让自己成为自己幸福的主宰者。

从这本书中,我认识到,幸福,是可以通过学习和练习获得的,只要你有信心。

一、建立能让自己感到幸福的习惯,把它们写在笔记本上,然后坚持30天,一个新的习惯就可以被固定下来,变得像刷牙一样的自然。

二、每晚入睡前,记录下五件让你感到快乐或是感激的事,在写下来的同时,还要去想象每件事当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯,我们会更多地珍惜生活中的美好,而不会把它们当成是理所当然的。

三、每天进行幸福的冥想,找一个安静的地方,选择自己最舒适的姿势,可闭上眼睛进行深呼吸,想象自己在一个非常开心的状态里,用30秒到5分钟的时间,让这种积极情绪包围自己。每当你感到有压力、愤怒或是想开心一点的时候,只需要进行幸福冥想,让冥想变成习惯。

四、建立自己的幸福董事会,成员是那些关心你和你的幸福并对你的幸福有重要影响的人,让他们监督你的计划,并给予及时的建议。

五、用一些时间回答下面的问题:对我有意义的是什么?我觉得快乐的事情是什么?我的优势是什么?通过这些问题,你可以在最宏观和最微观的层面上,找到你的方向感和使命感。从而帮助自己改变,获得更多的幸福感。

六、排解纷争

无论大小,记录下你和他人的纷争,看看它从你和对方身上所剥夺的至高财富。想想看是否值得这样做?如果不值得,那就看有没有任何方法可以去解决这个问题,找到一个可以为你和对方带来幸福的处理方案。

《幸福的方法》读后感范文

《幸福的方法》一书一共分为四十八个章节探讨了关于幸福的问题。其主要从以下几个大标题来分述:

一:前言:幸福是一门科学

二:至中国读者

三:探讨幸福的疑问---识破“幸福的假象”

四:协调现在与未来

五:解析幸福—幸福的人不必当总统或亿万富翁

六:至高财富—幸福是衡量一切的最高标准

七:设定幸福目标—倾听心灵深处的声音

书中作者从积极心理学的角度,结合他自己的人生经历论述了何为幸福,如何追求幸福等内容。

细细的品读本书,无论在读的过程还是读完之后都让我感悟良多。幸福,人生在世,人人都在追求,都渴望拥有。关于幸福的定义,自然犹如一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特一样,每个人心里或许都有各自的看法,书中作者的认为幸福应该是快乐与意义的结合。除了赞同作者的观点外,我想大部分人都会承认幸福是一种感觉,是心灵的一种愉悦,是一种惬意的感受与状态。即幸福主要是精神的范畴,影响的因素包罗万千,但有时却可能就因为一两个因素而让人感到幸福。物质的的多寡并不是幸福的决定因素,锦华衣服,钟鸣鼎食的人,未必就是很幸福;粗布衣履,粗茶谈饭的人,也未必就是很幸福。但是也不可否认物质对幸福的影响,至于其影响程度那就是仁者见仁,智者见智的事了。幸福有时也很难凭借我们的主观意识能够判断出来,那些我们以为活得很开心的人,不一定就幸福;那些我们看上去觉得活得很忧愁的人,也不一定就不幸福。幸福没有贵贱,不分等级,不同阶层的人们都可以平等地沐浴着幸福的光华,成功人士和失败者,富有之人和乞讨的盲丐感觉幸福的权利都是平等的,那些我们认为活得很卑微的人,其实也会很幸福。幸福从来就不是奢侈品,也不是必须在我们个人及社会的问题都解决之后才能追求的东西。

现实中主要受社会环境和文化环境的影响,许多人觉得幸福就是能够做自己喜欢的做的事;幸福就是不断的努力奋斗,实现自己的许多人生目标;很多坚信只有获得成功的那一刻才是最幸福的,只有在取得各种各样的荣誉和成就时才会得到幸福。书中将这类人称之为忙碌奔波者。继而作者从积极心理学的角度出发结合很多有过以上经历的人的心理感受得出结论:其实上述的人到最后并不是都能感到幸福,更多的是“幸福的假象”之中。他们错误地认为成功即是幸福,坚信一旦目标实现后的放松和解脱即是幸福,因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。相反,当他们获得成功,取得最终成就的那一刻反而感到失落,并没有感到预料之中的那种幸福。因此,作者建议我们应该学会在努力过程中追求和体验幸福,不要只看终点而忽略过程的幸福,要避免陷入忙碌奔波型的人生,一生苦苦地忙碌只相信成功会幸福,很多时候痛苦的消除不是幸福的来临,而且从来没有规定,成功一定要以牺牲快乐为代价,记住幸福无时不在,无处不在,切记为了追求所谓的终点幸福而感受不到过程的幸福。这使我联想到最深刻的是我们学生学习,据我观察,很多同学深受社会舆论,家长,老师的影响,从小学一直到大学都苦苦地努力学习,苦苦地追求考试成绩排名和奖励,相信只有考得好成绩,得到奖励就会快乐,就会幸福,忽略了享受学习过程的快乐和幸福。其实我的经历告诉我学习是一件很幸福的事,特别是在校学习的过程,可以享受到同学之情,老师之情,恋人之爱,可以体会到知识给人带来的欣喜和充实,感受到校园和学生时代的相对纯洁,而成绩的好坏并不代表着人生的失败,毕竟不是每个人都适合应试教育下的学习,每一个排名也只有一个位置,人生只要能找到适合自己的,有意义的事并能为之付出实践就好。也就是只要能够充分发挥自己的才能去完成自己感兴趣的事,期间虽然也会有困难和挫折,但一样式心甘情愿地付出。

现实中也有一些人由于错误地将努力与痛苦,快感和幸福等同化了,总是寻找快乐而逃避痛苦,盲目地满足欲望,从不认真考虑后果。书中作者称之为享乐主义者,认为他们的生活完全没有挑战,不可能获得幸福。还有一些人作者称之为虚无主义者,他们放弃了追求幸福,不再相信生活是有意义的,沉迷于过去,被过去的阴影所缠绕。对于这两类极端主义者,在我身边所认识的人中还是比较少的,因此我也无法感受到太深入,在此也不作过多的评论。在作者看来幸福者可以平衡眼前和未来的幸福,同时告诫我们:如果企图永远幸福,可能只会导致失败与失望。并不是每一件事都可以同时为我们带来现在与未来的幸福。有些时候,我们确实需要牺牲一点快乐,去换取目标的实现,有些琐事是无法避免的。就像学习,攒钱,努力工作都不容易,但确实可以带来某种程度的长期成果。重点是,就算当我们必须牺牲一些眼前的快乐时,也不要忘记在生活的方方面面,仍然不断地去发掘那些能为我们带来即时的和未来的幸福感的行动。

在谈及为何追求幸福时,作者认为是因为幸福是生命的一种基本需要,幸福在所有的目标中是至高无上的,其它所有目标的终点都只是去往幸福的起点。而我个人觉得追求幸福是人生意义所在,幸福能够带给我们许多美妙的东西,幸福的感觉更多是只可意会不可言传,无法用言语表达清楚;幸福有时却很简单,简单到只因一件小事,一句简单的话语。我们追求幸福更多是因为追求一种生活的方式和态度,为了享受幸福所带给我们的美好感觉和满足感以及愉悦感,或实或虚,让我们体验到人活着的意义。

书中作者不仅论述了何为幸福,如何追求幸福,还提出了一些追求幸福的方法。比如,追求幸福从建立好的习惯开始,为此作者还在书中设计了表达感激的练习,首先让自己能够有积极的人生态度。第一个练习,就是从表达感激开始,经常想想那些让我们值得感激的事情,让我们感激的人。那些让我们幸福的事情和体验,以及这些事情带给我们什么启示,让我们去改变?去感受爱和被爱,给你爱和爱你的人写感恩的信等。更多的练习是,寻找自己真正最想做的事情,建立学习计划,让自己成长,简化自己的人生路线图,让自己去做想做而没有去做的事情。又如,作者在许多章节的后面设计了反思和练习的内容,建议读者按照其所提出的反思和练习的内容去做,就会越来越品尝到幸福的甘露。对于书中作者建议的获取幸福的方法,我颇有同感,其实只要我们结合自己的人生经历,包括期间的所听所闻,都能够体会到作者的许多思想,况且作者在“至中国读者”中也说明积极心理学的核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。因此,作为中国的大学生我们应该更加容易理解,感悟更加深刻的。我自信的认为自己从出生到现在活得都是比较幸福的,即使我的家境不富裕,比起许多同龄人也没有特别优越的成长条件和环境。读完《幸福的方法》后,我就在思考,思考我一直以来幸福的原因。最后我总结出是我之所以感到幸福是与许多因素有关的,包括家庭,人际,物质,学习,信仰,理想等等,但最主要是因为我基本上能够按自己的内心的意愿去做自己喜欢的事,并且注重享受过程,对于而结果无论成败与否,我都懂得知足,懂得塞翁失马焉知非福的道理,因而能够常乐,能够时常体验到幸福的滋味。这个结论完全符合书中作者的观点,从而也使我更加坚定地去深入学习积极心理学的知识,在延续自己的幸福人生的同时为身边的人享受到幸福提供行之有效的建议,与他们分享的幸福人生。

有句话说得好:越单纯越幸福,越简单越幸福。很多时候,幸福真的并不是想象中那样遥不可及,不可触摸,复杂难懂。细细地留心生活,你会发现一个美美的懒觉,一顿温馨的晚餐,一个健康的身体,一颗良好的心态,一杯清香的早茶······;母亲抚摸着怀中熟睡的婴儿,轻声地哼着儿歌;朋友之间一条问候或祝福的短信;推掉无谓的活动或工作,蜷在图书馆里读一本喜爱的书或者躺在床上彻底放松地聆听着喜爱的音乐,甚至日夜劳累为自己热衷的事业奋斗,勤奋地为自己理想的学业努力付出······这些都可以成为我们幸福的源头。

幸福就在每个人的身边,所以不必去等待什么,我们随时都可以启程,去赴这份美好的邀约,给自己一份幸福感觉。